Медитация: избавляемся от тильта по-научному

Очень мало времени на эпистолярный жанр за пределами Фейсбука в последнее время, но захотелось написать материал для WPD самому, чтобы поделиться тем, что круто улучшило мою жизнь, помогает управлять стрессом и значительно повышает субъективныN8 Live Casino India – Play Real Games Onlineй уровень счастья. Легальным и беспрепаратным путем :) Как понятно из названия, речь пойдет о медитации.

Прежде всего начну с того, что я не склонен ни к чему эзотерическому, народно-медицинскому и научно недоказуемому. Тому, что используется для Uwin N8 Casino – Top Indian Online Casinoзарабатывания денег на невежестве людей с разными проблемами в жизни. Иными словами я рационалист и скептик.

И первое, что хочу сказать, как человек изучивший, пусть и на делетантском уровне, тему медитации - она не имеет ничего обN8मिरर साइट – जब मुख्य साइट ना चलेщего с мистическими практиками, гипнозом и религией (хотя подается обычно под "соусом" индуизма и буддизма, которые можно смело отбрN8 Withdrawal Process: पैसे कैसे निकालें?осить).

Медитация - это техника отключения от потока мыслей, которая дает глубокий отдых за короткое время, что следовательно повышает уровень так называемых “гормонов счаN8ऑफ़र 2025 – ताज़ा बोनस और प्रमोशनстья” и влияет на уровень спокойствия, качество сна, контроль тильта, потребление алкоголя и многое другое.

Корреляция эта доказана научными исследованиями. Медитация - не скилл в прямом смысле слова, который требует приложения усилий и не сакральная истина для постижения ее сути. N8 Casino – Trusted Indian Online PlatformЕдинственное, что требует тренировки в медитации - это формировании привычки и постоянство, но об этом позже.

Для тех, кто любит проверять факты (а только так и надо) вот ссылка на исследования.

Я начну с моего личного первого опыта и того, что ему предшествовало.

Панические атаки, тильт и вот это вот все

На протяжение 7 лет я профессионально играл в покер до того, как занялся WPD фул-тайм.

Покер забирал очень много сил и энергии, в буквальном смысле высасывал жизнь. Со временем превратившись в ежедневную повинность. Классическая ситуациN8लॉगिन – तेज़ और आसान पहुँचя, когда выигрыши перестали повышать субъективный уровень счастья, а проигрыши разруш али день. Умноженные на недоборы и недоезды. Думаю, многим из вас это знакомо. В N8 कैसीनो मालिक – N8 कसीनो के बारे में जानेंход шли разбитые мышки, затем мониторы, а потом и отдельные жилые помещения :)

Негативные эмоции я заливал алкоголем, что на время давало успокоение и закономерно вгоняло еще в больший стресс.

В какой-то момент постоянная нервозность переросла в хроническое тревожное состояние, а оно в панические атаки.

Я не буду здесь долго останавливаться на ПА. Те, кто страдает или страдал от них и так имеют представление о симптомах. А для других ограничусь тем, что это такие пристуN8 Game – India’s Exciting Online Casinoпы внезапной и слабо контролируемой паники, как следствие низкого уровня серотонина и протекающего его фоне тревожного расстройства. Ничего приятного, короче.

Я перестал катать, почти не ел, валялся на диване сутками и был уверен, что натурально двигаю кони. Это происходило на протяжении месяца. Мне былN8 Download – Indian Casino Appо сложно себя заставить даже умыться, я мог не выходить из комнаты на протяжении 3 дней.

Каким-то абсолютно случайным образом, кто-то из знакомых, узнав о моем состоянии посоветовал чела, который был насN8 Download – Indian Casino Appтавником по трансцендентальной медитации. Я находился не в том положении, чтобы отказываться от чего угодно, поэтому на следующий день приехал в другой конец города на первый урок, что само по сN8 कैसीनो मालिक – N8 कसीनो के बारे में जानेंебе уже казалось мне большим достижением.

UwinSports Live Betting – क्रिकेट और फ़ुटबॉल पर तुरंत बेट लगाएं

- Я знаю, что с тобой происходит. Не переживай, сейчас все пройдет.

Я напрягся от таких смелых предвыборных обещаний. Мне самому казалось, что все очень сложно в моем случае.

Пол часа я смотрел поставленный мне на телеке фильм про основателя ТМ - мастера Махариши, бородатого индуса, внешне этакую собирательную версию Ошо и Чарльза Мэнсона. Ролик меня впечатлил довольно слабо.

Ну, знаете, эти похожие друг на друга индийские бородатые гуру - ни чем не лучше наших экстрасенсов и прочей сектоты. Да и сама сцена - я сижу в кресле и смотрю на какого-то просветленного учN8 Uwin – India’s Popular Online Casino Platformителя, не внушала доверие и вызывала в нагрузку к паническим - приступы снобизма.

После окончания первой части, Николай сел напротив, описал базовые концепции ”нырков в недумание”, осознанности, внимания и управления им. Затем он дал мне персональную мантру - Uwin N8 Casino – Top Indian Online Casinoслово лишенное смысла (такой себе личный QR-код), и провел первый 20-минутный сеанс направляемой медитации. Это когдаN8: भारत का सबसे भरोसेमंद गेमिंग प्लेटफॉर्म коач находится с тобой и помогает “управлять трипом”.

Несколько минут я послушно проговаривал про себя данную мне абракадабру и тут вдруг начало проиходить странное. Мантра начала “растворяться” (да, я знаю, что это звучит упоротN8 Casino App – Download Freeо). Иногда я ловил странные состояния провалов в полусон, внутри это вызывало всплески эйфории и под закрытымиUwin N8 Casino – Top Indian Online Casino веками мои глаза смотрели в какое-то успокаивающе ничто, находясь одновременно в состоянии покоя и сфокусированностиN8 Uwin – India’s Popular Online Casino Platform.

Иначе описать этот опыт очень сложно. Когда сеанс закончился, я открыл глаза, мы обсудили мой первый “трип” и договорились о втором уроке на следующий д ень.

Я вышел из здания школы, словил такси и как бы удивительно это не звучало - больше НИКОГДА в жизни не испытывал ПА. От слова совсем.

Внутри царило спокойствие и размеренность. Движения стали медленнее, концентрация выше. Как будто эффект от Фенотропила умноженный на ФенибутCasino N8 Games – Online Casino Entertainment in India.

За следующую неделю я прошел полный курс Махариши и следующий месяц медитировал 2 раза в день по 20 минут. Тильт ушел полностью. Я получал удовольствиN8समीक्षा – खिलाड़ियों की रायе от каждой раздачи, как на заре катки, смотрел обучающие видео и в полном смысле этого слова - вернулся в жизнь. На результатах это также прямо отражалось, я обновил бест манс иN8निकासी प्रक्रिया – तेज़ और सुरक्षित вскоре вернулся обратно в Таиланд из заснеженного Киева.

Не буду лукавить, тогда медитация не стала для меня повседневной гигиеной мозгов, как чистка зубов для тела, но в стрессовые моменты, я вDownload N8 – Play Casino on Your Mobileсегда вспоминал мантру и мог оперативно отлучиться и медитнуть. И КАЖДЫЙ раз позитивные эффекты были настолько отчетливы, что я снова думN8 Casino – Trusted Indian Online Platformал - почему не медитирую на постоянке?

Ответ я узнал уже позже - потому что эффекты от медитации усиливаются от регулярных практик, а это требует формированиN8 Live Casino India – Play Real Games Onlineя новой привыч ки. А жизнь имеет свойство накрывать волной событий, и в моменте элементарно забываешь.

Хорошая новость и повод для этого поста в том, что недавно эту привычку стало гораздо проще формировать. Даже тем, у кого нет возможности пройти курс обучения ТМ.

Об этом дальше.

Приложение Headspace

UwinSports Live Betting – क्रिकेट और फ़ुटबॉल पर तुरंत बेट लगाएंЯ давно встречал в инете восторженные отзывы о приложении для телефона HeadSpace, созданном известным популяризатором медитации по имени Энди Паддикомбом.

UwinSports Live Betting – क्रिकेट और फ़ुटबॉल पर तुरंत बेट लगाएंПоборов прокрастинацию и закрыв китайские покерные приложения я решил наконец затестить приложения для медитации.

Первое, что бросается в глаза - сделано оно крайне удобно, интерфейс на высоте (а я их большой задрот).

Обучение состоит из коротких визуалзированных мыслей, забавных мультиков, пояснений и управляемых коачем аудио-сеансов.

Аппа довольно ненавязчиво присылает напоминания про 5 минутные сессии в заданное время, которые удобно сочетать с игрой в покер (в МТТ даже можно медитнуть во время синхронных перерывов) и рN8 Game – India’s Exciting Online Casinoаботой. Все что нужно - кресло, 5-10 минут и телефон.

10 первых базовых уроков даются бесплатно. Дальше - выбор либо дальше юзать бесплатный контент, либо купить доступ к полной базе за деньги.

Кроме ежедневных сессий, есть тематические медитации - для улучшения сна, борьбы с тревожностью и т.д.

Самое главное, что дал мне Хедспейс - это ту самую привычку. Телефон всегда под рукой. По утрам я просыпаюсь, умываюсь, и перед N8 Casino APK – Download for Androidзавтраком откидываюсь на 5-10 минут в кресле. Это превратилось в привычный ритуал.

Я стал испытывать долгосрочные эффекты после двух недель ежедневных медитаций. Вот некоторые из них:

Креативность - раньше вел блоги, писал музыку, стихи. Со временем эти занятия уступили место работе по 15 часов. Кроме желания писаN8 Game – Top Online Casino in Indiaть, проснулось большое желание вернуться к музыке, заказал гитару.

Мультитаскинг - вместо нервного прыгания по задачам, чатам в скайпе, стал параллелить процессы и начинать новый только когда вернуться к старому имеет смысл через какое-то время.

Алкоголь - перестал бухать от скуки и для снижения стресса, потому что в конце рабочего дня нет необходимости в седации. Она достигается за счет сессии в Хедспейс.

Тревожность - медитация доказано влияет на уровень гормона и нейромедиатора Серотонина, который снижает концентрацию Кортизола, Адреналина и общее ощущение тревожноDownload N8 – Play Casino on Your Mobileсти.

Гнев - anger management, как говорят американцы. Благодаря лучшей осознанности, триггеры возникновения гнева легче распознаются и контролируются.

Сон и джетлэг - я довольно часто летаю и с недавних пор начал ловить джэтлэг - состояние, когда организм продолжает жить по часам страны, из которой прилетел. Обычно закидывал Мелатонин, сейчас заменN8वैध है या नहीं? – सच का पता लगाएँил его медитацией перед сном.

Главным недостатком Хедспейса остается то, что он не локализован на русский. Существует только английская версия.

Тем не менее, я крайне рекомендую тем, чей уровень английского Intermediate + смело пробовать. Лексика несложная, дUwin N8 – India's Trusted Online Casinoикция у Энди отличная + дополнительная практика языка.

UwinSports Live Betting – क्रिकेट और फ़ुटबॉल पर तुरंत बेट लगाएंЕсли английский язык - пока что “не ваш танец” (с) Ошо, я советую загуглить Центр Трансцендентальной Медитации в вашем городе. Курс обучения стоит денег, околоN8 कैसीनो मालिक – N8 कसीनो के बारे में जानें 500 д олларов когда проходил я. Считаю ли я это адекватной ценой, надеюсь, ответил в этом посте.

Если у вас появились вопросы, всегда рад помочь. Пишите в Фейсбук, или Телегу @iamlonga 

UwinSports Live Betting – क्रिकेट और फ़ुटबॉल पर तुरंत बेट लगाएंЛюбви, путешествий и осознанности!

Лонга.